jak fajnie

góra klatki bardzo się poprawiła nogi też widać. Fajnie że w takich testach pomagają takie autorytety jak Jacek nie ma to jak podpowiedź prawdziwego znawcy

[...] ( oczywiście nie bardzo dużej) oraz siły i żeby było estetycznie. W dziale dla początkujących napisałem że chodzę na sporty walki , wkleiłem plan , kolega z forum poprawił jakieś błędy no i wyszedł taki plan. Napisałeś że plan odpada - jaki plan byś mi mógł zaproponować ? Czy tym planem FBW mógłbym na razie "machać" przez 2miesiące ? [...]

[...] Prosiłbym Cię o wskazanie mi cwiczeń stricte na poczatek bicepsu, jego wydłużenie ciezkie uginania sztangi stojąc plus ??? W FaQ-u mało jest o bicepsach. Fajnie by było jakbys bardziej szczegolowo omowił ten temat, podajac ćwiczenia i piszac konkretnie którą część bicepsu one rozwijają, tak jak np zrobiles to z klatka (grubosc, szerokosc, [...]

[...] za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, [...]

Solar, znalazłem takie video, które idealnie się odnosi do tego jak kiedyś dyskutowaliśmy o tym, że IFYM, tylko fajnie brzmi a w rzeczywistości, każdy normalny woli pyerdolnąć cheat day'a. Bo często ludzie nie zdają sobie sprawy, że na IFYM podczas redukcji, tylko bardziej się głodujesz;) http://www.youtube.com/watch?v=sE7YlUm4u0I Od 3 minuty, [...]

Tzn ja tez nie robiłem jak Radek mówi, bo u mnie diureza trwała wt,śr,czw,pt w sobote miał być efekt finalny, bez diuretyków i wyszło fajnie, bazowałem na wodzie do 10 litrów w czwartek zwiekszając sól i ucinając ww, czyli standard. Nie wiem czy pisałeś, leniwy jestem nie będę wertował będziesz robił depletion ? Tobie napewno ładowanie wyjdzie [...]

[...] znaczenie i zyebac wszystko,kiedy reszta bedzie na tip-top ma byc prosto i w miare bezboleśnie daje wodę i ucinam węgle ucinam wodę i daje węgle bez soli bez eliminowania 99% produktów czy słodzików nie wychodzę na scenę a chce tylko sprawdzić jak to wygląda w praktyce a za fajnie nie wygląda Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 15:19:27

Gratuluje, super przemiana. Sam trochę się tobą inspirowałem w podejściu, u mnie wyszło ch**owo ale i tak lepiej niż rok temu. Za rok kolejne podejście , będzie pewnie lepiej . Zgodzę się z tobą że b.dużą rolę odgrywa tu znajomośc własnego ciała , ktoś ze stażem roku-dwóch(np. ja) nie byłby w stanie osiągnąć tego w taki sposób , jednak czym [...]

na górze jest fajnie na dole jak inna osoba dlatego dalej jade,może cos sie pokaże

Ja krąże jak sinusoida miedzy 8% bf a 13%. Tak mniej wiecej 4 miechy do pol roku zajmuje mi dojscie do tych 13% i raz ze zaczyna mnie to tak łamac psychicznie a dwa ze nie chce potem redukowac wieki, wiec zaczynam ciąć. Fajnie ze pare osob udowodnilo , m.in Twoj blog ze radykalne ciecie kcal przy odpowiednim postepowaniu zabezpieczajacym wcale [...]

jak CI się ActiFry sprawdza? ja narzekam wybitnie bo nietrwałe ciulstwo strasznie. piecze fajnie, ale jakość wykonania -3

Fajnie, ze wrzucasz filmiki z treningów. Na pewno dziennik jest dzięki nim jeszcze ciekawszy. A co do gramatury posiłków to na zdjęciu widać, że w rzeczywistości jest więcej zarówno ketchupu, fasolki jak i owoców niż podajesz poniżej obrazka :-)

[...] teraz ok 17 o 15 2-4ludzi i wszystko wolne wiec trening max 60minut teraz trening nie szybciej niz 70-90minut nawet wiec wszystko sie przesuneło w czasie a po treningu nawet jakbym chciał to nie upchnę 4,500kcal w 3 posilkach w sumie upchnałbym ale nie widze sensu pchania na sile w końcu: http://www.sfd.pl/t968851.html może akurat w tym tkwi [...]

Tam orzechy, jedzmy grejfruty i ananasy na kilogramy bo odchudzają. Bling leci na HMB, więc to inna bajka, co do VLCD tak jak Solar pisze, lepiej na początku niż na końcu, ładowania co 3 dni i powinno byc ok. Nie ukrywajmy jednak, że takie VLCD lepiej sprawdzi się u osób z jakąś masa mieśniową, a nie u osób z wagą 65kg przy 180cm które obzdurały [...]

Ale to chyba oczywiste. Tak samo jak ktoś jedzie do 50 czy 100g wegli to CBL odpada albo będzie tylko nazwą. BTW Od następnego tygodnia nie zmieniam tylko trening ale na 99% wbijam na Vlcd. Fajnie się zgra. 2tygodnie szybciej niż planowałem. Sytuacja chyba będzie tego wymagać. Ale to się okaże na dniach. Wolałbym nie ale mus to mus. Nie [...]

Jestem ciekawy jak bedzie , u mnie podobnie gora brzucha fajnie sie robi na dile i bokach lipa ale zyle juz widze pod brzuchem (nigdy nie bylo %-) )

Czyli idealnie sprawdza sie to co jest tutaj powtarzane jak mantra: czym niższy BF tym większe możliwości do "grzechu" w jedzeniu. Fajnie ze nie dość ze nie ma cofki to jest progres. ;)

Poczta zawalona,tak to jest jak się ma czas raz w tygodniu aby na spokojnie poczytać. To co mnie najbardzije interesowało: 'Your estimated delivery date is Friday 21 August 2015' Nie fajnie. 7dni kurierem z UK do IE. To z Polski 2000km leci w 3 dni zwykłą pocztą. A tu rzut beretem tydzień.

Suma całodzienna : ~105g WĘGLI ~55g FATU that's what i call diet!!! \-) wyglada fajnie i smakuje zapewne też dobrze, ale mnie zastanawia jak taki dzik przeżyje na 1900kcal (zakładając ze białka masz te ~250g) ;-D, do tego jeszcze trenując ciężko ale może to jest klucz do sukcesu ;-)

O, fajnie że pojawiają się filmiki no i klamoty duże jak na początek masy.